Migliorare l'equilibrio

[Mikifly]

Ciao Doc, a seguito della storia infinita del mio infortunio al LCA ( legamemto crociato anteriore) in vista di intervento chirurgico di ricostruzione, per rendere più veloce la riabilitazione post operatoria, l'ortopedico ma ha cosigliato di rinforzare la muscolatura della gamba con esercizi in isometrica, che non stressano l'artiolazione, e esercizi con la tavoletta propriacettiva, una semisfera con sopra una tavoletta piatta, che serve a recuperare la "cosapevolezza" e la sensibilità del ginocchio. Dopo tanti mesi di esercizi, mi sono reso conto che l'utilizzo della tavoletta ha migliorato molto il mio equilibrio e la mia percezione di cosa mi succede sotto i piedi.........
Visto che il nostro sport è fatto in gran parte di equilibrio e sensibilità a cosa ci accade sotto i piedi e bilanciamento del peso corporeo, potresti consigliarmi se ci sono altri esercizi o pratiche che possano ulteriormente allenare questa sfera, che per mia ignoranza ho sempre sottovalutato.
Grazie Michele

[strydog]

La SLACKLINE! E' divertentissima e per niente pericolosa

http://www.slackline-profi.com/index.php?language=en

[doctorluca]

Ciao Doc, a seguito della storia infinita del mio infortunio al LCA ( legamemto crociato anteriore) in vista di intervento chirurgico di ricostruzione, per rendere più veloce la riabilitazione post operatoria, l'ortopedico ma ha cosigliato di rinforzare la muscolatura della gamba con esercizi in isometrica, che non stressano l'artiolazione, e esercizi con la tavoletta propriacettiva, una semisfera con sopra una tavoletta piatta, che serve a recuperare la "cosapevolezza" e la sensibilità del ginocchio. Dopo tanti mesi di esercizi, mi sono reso conto che l'utilizzo della tavoletta ha migliorato molto il mio equilibrio e la mia percezione di cosa mi succede sotto i piedi.........
Visto che il nostro sport è fatto in gran parte di equilibrio e sensibilità a cosa ci accade sotto i piedi e bilanciamento del peso corporeo, potresti consigliarmi se ci sono altri esercizi o pratiche che possano ulteriormente allenare questa sfera, che per mia ignoranza ho sempre sottovalutato.
Grazie Michele

Le indicazioni dell'ortopedico sono corrette e gli esercizi che ti ha indicato funzionano eccome .
Il discorso dell'equilibrio corre parallelo a quello della forza muscolare...più il muscolo è allenato e tonico..e maggiore sara' l'equilibrio.
il mio suggerimento ai piu' sembrera' una stupidaggine...ma l'ho testata personalmente ed ho trovata beneficio....
parlo della wii fit con balance board....gli esercizi per l'equilibrio sono fantastici...e se usata con costanza hai modo di vedere i miglioramenti della forza e dell'equilibrio molto rapidamente...

[Mikifly]

Grazie Doc........ Ma dici che l'asl me la passa la WII

[doctorluca]

Grazie Doc........ Ma dici che l'asl me la passa la WII

si puo sempre fare un tentativo.....
pero' mi sa che ci vuole la versione con le WP.......
e quelle ...costano......